Wonder Mothers! desde el punto de vista nutricional y en término simple, La caloría se emplea como unidad de medida de la energía de los alimentos ingeridos.

Una dieta promedio debe aportar 2000 kilocalorias diarias, una dieta que aporte menos de 1200 kilocalorias es peligroso para tu salud.

Los macronutrientes que aportan calorías son:

• Las grasas aportan 9 Kcal por gramo (los más calóricos)
• Los carbohidratos aportan 4kcal por gramo.
• Las proteínas aportan 4 Kcal por gramo.

Los micronutrientes que son las vitaminas y minerales no aportan calorías. Y tenemos el alcohol que aporta 7 Kcal por gramo.

Existen alimentos saludables y a la vez altos en calorías, como es el caso de los frutos secos, coco, aguacate, semillas, aceite de oliva, por eso su consumo debe ser limitado si estas en proceso de bajar de peso.
La comida chatarra es alta en calorías y no saludable, por poseer carbohidratos refinados, alto en grasas saturadas, azúcar y/o sal.

Hay productos que aunque no nos aportan calorías como las bebidas gaseosas light, tampoco aportan nutrientes a nuestro organismo y son perjudiciales para nuestra salud.

Recuerda que no solo es importante la cantidad de calorías consumidas diariamente, sino que ellas provengan de alimentos saludables. ¡A comer inteligentemente!